Vrei sa slabesti sau poate vrei doar sa iti mentii greutatea corporala… Te simti epuizata, nu ai chef de nimic... Toate par sa iti mearga pe dos... La toate aceste probleme exista o solutie unica: sportul!

Nici nu iti inchipui cate beneficii iti poate aduce o scurta repriza de alergare sau simplul urcat al scarilor. Exercitiile fizice (nu e nevoie sa practici un sport de performanta!) fie ele cat de simple iti imbunatatesc calitatea vietii. Nu te-am convins indeajuns? Atunci poate vei fi mai motivata dupa ce vei citi cate ceva despre principalele trei beneficii ale unei vieti active, prezentate de doctorul Luigi Gratton (vicepresedinte Medical Affairs&Nutrition Education in cadrul Herbalife Ltd.):

Oase si muschi puternici

Cercetarile stiintifice au aratat ca activitatea fizica regulata este una dintre cele mai bune metode de a mentine oasele sanatoase. Exercitiile de forta, joggingul, ridicarea de greutati sunt utile pentru conservarea masei osoase, ceea ce reprezinta o componenta critica in reducerea riscului de slabire a oaselor care se produce odata cu inaintarea in varsta, favorizand aparitia fracturilor. Activitatile fizice care implica ridicarea de greutati sunt benefice totodata pentru cresterea masei musculare, sustinand mai departe sanatatea oaselor. In plus, tesutul muscular arde mai multe calorii decat orice alt tesut din organism, ceea ce crestere ponderea de ardere a caloriilor pentru mentinerea unei greutati sanatoase.

Reducerea stresului

Exercitiile fizice, miscarea in general ne ajuta in lupta cu stresul cotidian. Prin practicarea exercitiilor fizice,  in organism se produce endorfina, care are efect de calmare si relaxare, facandu-ne sa ne simtim mai bine si mai optimisti. O plimbare vioaie sau o scurta repriza de gimnastica poate fi reteta ideala de relaxare dupa o zi istovitoare. Si cum majoritatea oamenilor apeleaza la mancare in situatii de stres – ceea ce poate duce la crestere in greutate –, daca inlocuim pofta de mancare cu cateva exercitii fizice, nu numai ca ne vom relaxa si nu vom mai fi la fel de stresati, dar vom evita si acumularea unui surplus de greutate nesanatos pentru organism.

Controlul greutatii

Reducerea activitatilor sedentare, implicarea in activitati fizice si arderea caloriilor consumate sunt cheia in controlul greutatii. Un program regulat de exercitii fizice nu doar ne ajuta sa slabim, dar este dovedit faptul ca are o contributie importanta in mentinerea organismului la o anumita greutate dorita. Specialistii recomanda aproximativ 30 de minute de exercitii in fiecare zi, adaugand ca acest obicei - alaturi de o dieta redusa in grasimi.

Autor: Oana Alecu
Foto: Shutterstock