Autor: Anca Hromadnik

Foto: Shutterstock

Da, stii bine, nu iti poti controla permanent trairile. Unele dintre noi reactioneaza calm la vesti bune sau rele. Bravo, ati reusit sa va detasati, sa tineti in frau sentimentele. Altele, dimpotriva, reactioneaza impulsiv, rosesc de nervi, de emotii pozitive, poate din timiditate. Totul este controlat de echilibrul interior. Ce sau cine il tulbura atunci cand lucrurile o iau razna?

Ereutofobia este “fenomenul patologic care se manifesta prin rosirea fetei”. Doar la gandul ca stii cum reactionezi in anumite situatii te ia cu calduri si cu palpitatii. Si mai e si lumea asta care vede, aude, critica totul… Primul pas pe care trebuie sa-l faci e sa stii sa-ti controlezi gandul la felul in care reactionezi. Pana la urma, nu ai de unde sa stii despre ce este vorba sau despre ce va fi vorba. Si de ce sa-ti faci sange rau in avans? Asadar, relaxeaza-te, detaseaza-te, creeaza-ti un echilibrul interior. Astfel, vei fi pregatita sa infrunti un context, un incident, o intamplare. E ca atunci cand spui “nu-mi plac fructele de mare”, fara a fi gustat, de fapt, niciodata din ele.  

Rau sau bun, orice lucru poate fi tinut sub control

Este imposibil sa dai o veste, buna sau proasta, fara a te implica, sentimental, in modul in care o transmiti. E o reactie involuntara. Solutie: fii regizor, nu personaj! Ia-ti timp pentru a te acomoda, pentru a obiectiva situatia, pentru a o stapani. Vei reusi sa te rupi, incetul cu incetul, de temerea ta, aceea de a nu-ti putea controla reactiile.

Respira!

Teama, panica, emotiile puternice, starea de stres sunt tradate de reactiile corpului. Iti transpira palmele, te agiti, nu stai locului, iti duci mana la frunte. Solutia: autoeducare prin reglarea respiratiei. Impune-ti o cura de exercitii pentru a pune la punct mecanismul respiratiei. In fiecare zi, cate cinci minute, inspira si respira adanc, asezata intr-un loc linistit (ideal - dimineata, acasa, cu geamurile larg deschise). Fa acelasi lucru si atunci cand esti intr-o situatie stresanta: destinde-te, respira adanc, calm si gandeste-te la ceva placut. Canalizeaza-ti gandurile spre ceva ce te binedispune.

Variatiuni pe tema

Simti cum rosesti, cum ti se incalzesc obrajii, centimetru cu centimetru? Musca incet de interiorul obrajilor, pisca-ti lobul urechii, strange usor buzele sau apasa cu unghia buricul degetelor. Tensiunea emotioanala se va muta, iar tu te vei concentra, fara sa vrei, asupra durerii pe care tocmai ai provocat-o.

Curaj!

Teama de situatiile ridicole si faptul ca pui prea mult pret pe judecata celor din jur te inhiba pur si simplu. Astfel, nu faci decat sa incurajezi gandurile si energiile negative. De cate ori mintea ta nu a fost vizitata de replici, cum ar fi “Parerea mea nu face doi bani in ochii lumii”, “Mi-e teama sa nu deranjez pe cineva cu propunerea mea”, “Daca o sa rada cand le voi expune punctul meu de vedere?”. Si tot asa. Procese de constiinta inutile si in exces. Opreste-te o clipa din aceste insiruiri retorice si priveste lucrurile si oamenii mai analitic si mai obiectiv. Iti faci prea multe iluzii daca tu crezi ca lumea e atat de interesata de tine si de parerile tale sau ca toti ceilalti sunt perfecti. Important este sa ai vointa, curaj, sa-ti sustii un punct de vedere cat mai ferm, sa faci pace cu tine insati.