Lumea Femeilor

Daca nu iti permiti sa vizitezi prea des pedichiurista sau daca bugetul nu iti mai permite sa mergi la un salon, fii tu insati propria-ti pedichiurista. Castigi timp si, mai ales, bani! Noi iti venim in ajutor cu cateva sfaturi.

In ultimii ani, auzim mereu vorbindu-se despre dezvoltarea personala. Este un concept care pare a fi pe intelesul tuturor; piata formarii adultilor include o oferta generoasa in aceasta directie, alaturi de programele de dezvoltare profesionala. Ni se promite ca, parcurgand astfel de programe, vom avea mai mult succes in viata, ne vom imbogati viata relationala si vom fi mai aproape de fericire... Dar, ce inseamna, de fapt, dezvoltarea personala? Avem nevoie de explicatiile rabdatoarea ale unui specialist: Nadia Cretu, psihoterapeut in hipnoza clinica si terapii ericksoniene.

Bella, catelusa gasita pe strada, reda speranta oamenilor necajiti

Bucurestiul este in plina campanie – relansata periodic, de catre autoritati - impotriva cainilor strazii. Este momentul cel mai bun sa reamintim si repovestim ce fac pentru oameni ei, cainii aflati acolo, pe strazi, exclusiv din vina oamenilor.

De ani de zile, 80 de seniori de la Centrul pentru batrani Casa Max, din sectorul 3 al Capitalei, sunt beneficiarii unui proiect social inedit – „Animalele fac oamenii sa zambeasca”. Practic, animalele de companie (caini si pisici, multe dintre ele – luate direct de pe strada sau din adaposturi pentru protectia animalelor) ajuta varstnicii sa-si vindece suferintele. Si le fac viata mai frumoasa.

Expertii in sanatate spun ca trebuie sa facem zilnic 10.000 de pasi. Daca ar fi sa calculam la un pas de 70 cm, inseamna cam 7 km pe zi. E ceva. Iata cateva idei care te vor ajuta sa mergi mai mult.

1. Foloseste incaltaminte care slabeste. E mai scumpa, dar e astfel conceputa incat sa creeze o mica instabilitate. Incercand sa iti pastrezi echilibrul, consumi calorii si pui mai multi muschi in functiune decat de obicei.

2. Da din maini cand mergi. Astfel vei impulsiona mersul, care va deveni mai vioi, mai rapid. In plus, vei consuma mai multe calorii si vei da un impuls sistemului cardio-pulmonar. Ai grija ca atunci cand bratul drept este in fata, piciorul stang sa fie in spate.

Eforturile tale de a fenta raceala nu au dat rezultate? Iti prezentam in continuare cateva ponturi simple pentru a te pune pe picioare cat mai repede.

1. Odihneste-te!

Ai inceput sa stranuti des, te doare capul? Inca de la primele semne de raceala, trebuie sa te odihnesti, pentru a permite corpului sa-si focalizeze energia in batalia pe care o da sistemul tau imunitar. De mare ajutor sunt si baile calde. Atentie, insa, ele nu sunt recomandate persoanelor care au varice sau probleme cardiace.

Fii intr-o forma excelenta, de la primele ore ale zilei si pana seara. Pentru a avea un somn de bebelusi, vise frumoase si chef suficient pentru o noua zi de lucru. Cateva exercitii simple, dar practicate cu regularitate, iti vor da un tonus excelent.

Dimineata, inainte de dus

Cateva exercitii de respiratie il vor alunga pe mos Ene de la gene si iti vor da impulsul sa incepi ziua cu brio. In picioare, deschide larg bratele si fa miscari spre exterior si spre interior. Inspira si respira adanc.

La pranz

Orele 2-3 sunt orele in care simti cel mai tare oboseala acumulata pana la pranz. Important e ca in acest moment al zilei sa detensionezi zona gatului si sa oxigenezi creierul. Pe scaun, tine mainile dupa gat si apleaca usor barbia spre piept. Ai grija sa tii spatele drept si sa nu apleci si umerii. Repeta acest exercitiu de zece ori, de cinci ori spre piept si de cinci ori spre spate.

Rochiile si fustele nu te avantajeaza. Pantalonii cu talia un pic mai joasa au iesit cu totul din garderoba ta. Ca sa nu mai vorbim despre vreo bluza mulata... Nici nu te poti privi in oglinda, dar sa iesi asa din casa. Inainte de a cauta solutii de „camuflaj”, ia in calcul cateva trucuri care te vor scapa de burtica. Nu-ti imagina ca este usor si ca rezultatele se vor vedea peste noapte. Ai nevoie de timp si, mai ales, de consecventa.

Colostrul este laptele matern din primele 48 de ore dupa nastere, extrem de valoros datorita continutului sau bogat in nutrienti esentiali pentru crestea si dezvoltarea sanatoasa a copilului precum imunoglobuline, lactoferina, factori de crestere, PRP (polipeptide bogate din proteine), vitamine A si E, sulf organic. Este important ca micutul tau sa beneficieze de colostru inca din primele ore de la nastere. Pentru ca...

Ai ales sa fii vegetariana, foarte bine. Motivatia iti apartine. Important este insa sa ai o dieta echilibrata care sa contina toti nutrientii necesari. Iata cateva reguli pe care trebuie sa le ai in vedere.

E dieta vegetariana buna pentru sanatate?

Toti nutritionistii sunt de parere ca fructele si legumele sunt bune pentru sanatate. Dar vegetarienii sunt mai paziti de boli decat ceilalti? S-au facut multe studii in acest sens. Se pare ca pentru inima, dieta vegetariana este benefica.

Red Bull, Burn Energy, Dark Dog, Crazywolf, Firebull… De o vreme incoace, piata din Romania a fost invadata de astfel de bauturi. Si asta, pentru ca ele sunt foarte populare, mai ales in randul adolescentilor si tinerilor. Iata cateva lucruri pe care ar trebuie sa le stii despre aceste preparate

Stimuleaza

Adevarat. O putere mai mare de concentrare, o memorie mai buna… Pe langa multe zaharuri (e drept, exista si varianta light), aceste bauturi au si un continut ridicat de cafeina, sub diverse forme (guarana, maté, etc). Iar cafeina, se stie, are un efect stimulativ pentru sistemul nervos. Din pacate insa, efectul antioboseala al acestor bauturi este de scurta durata (cel mult 90 de minute).

Fiecare tip de exces, indiferent de natura lui, are, in timp, consecinte asupra felului in care aratam. Acelasi lucru se intampla si cu fiecare tip de neglijenta. Daca tinem cont de cateva mici detalii, putem avea garantia ca ne vom simti cel putin… frumoase!

Esti de ceva vreme in pat, dar somnul nu vrea sa vina cu nici un chip. Te intorci de pe o parte pe alta si numeri orele care au ramas pana cand trebuie sa te trezesti. Te enervezi, te gandesti ca a doua zi vei fi obosita, incerci tot felul de trucuri ca sa adormi, dar degeaba. Intr-un final, nici nu mai stii cand te cuprinde somnul, dar te trezesti fara sa te simti odihnita. Iti recomandam cateva trucuri, care te vor ajuta sa scapi de insomnie.

Conform conceptiilor medicinei alternative, “iarna este anotimpul imobilitatii”, in care “recele” predomina. Corpul nostru are propriile mecanisme de aclimatizare, dar si noi trebuie sa il secondam. Cum? Dr. Cristina Balanescu, specialistul Lumii femeilor, are raspunsurile.

Chiar daca stii cum sa te comporti la masa, nu strica sa iti amintesti regulile de baza. Multi le mai uitam uneori…

Esti invitata undeva

1. Utilizeaza mai intai tacamurile care sunt cel mai departe de farfurie. Apoi, pe masura ce vin celelalte feluri de mancare, le folosesti pe cele care sunt mai aproape de farfurie.

2. Daca nu stii ce ai de facut, asteapta sa faca vecinul tau de masa primul pas. Sau gazda.

3. Nu baga toata lingura de supa in gura.

Uniformizeaza culoarea si protejeaza pielea. Nu-i de mirare ca este un produs indispensabil pentru multe femei. Reusita machiajului depinde foarte mult de folosirea unui fond de ten adecvat pielii tale. Iata cateva ponturi ca sa te ajute sa faci alegerea cea mai buna

Textura, intai de toate

Produsele de ingrijire a fetei (demachiant, lotiuni, creme) ti le alegi in functie de nevoile tenului. De la aceleasi premize trebuie sa pleci si atunci cand vine vorba de cumpararea unui fond de ten. De exemplu, daca tenul tau este uscat, trebuie sa optezi pentru variante sub forma lichida sau cremoasa, care sa aiba un efect hidratant. Evita texturile pudrate, fiindca nu vor face decat sa accentueze problemele tenului tau. Cele care au tenul gras sau mixt trebuie sa foloseasca doar variante fara ulei (oil-free) si non-comedogene, fiindca acestea nu blocheaza porii. Daca ai pielea normala, atunci esti o norocoasa: iti poti alege orice fond de ten iti doresti.